Düzensiz bir hayat,sinir bozukluğu şiddetli romatizma veya doğuştan meydana gelen kalp hastalıklarında; aşağıdaki hususlara dikkat etmek gerekir;
1.Her şeyi kendinize dert etmeyin! Sinirlenmeyin!
2.Sigara ve içkiyi bırakın!
3.Şişmanlamamaya ve kilonuzu muhafaza etmeye çalışın!
4.Fazla yorucu işler yapmayın!
5.Uyku ve ıstirahatinizi ihmal etmeyin!
6.Koşmayın, acele etmeyin! Ancak her gün hiç olmazssa 10 dakika temiz havada yürüyüş yapın!
7.Her gün bir önceki günden daha iyi olduğunuza inanın!
8.Çürük dişlerinizi tedavi ettirin!
9.Fazla miktarda yağlı sığır veya koyun eti yemeyin.Konserve, pastırma, salam, sucuk ve çikolata gibi şeyleri azaltın!
10.Yemeklerde tuzu az koyun! Yemeklerinizi zeytinyağı ile hazırlayın!
11.Bol bol taze sebze ve meyve yiğin! Az şekerli çay için!
12.Bol bol yoğurt yiğin!
Sağlıklı günler...
0 yorum:
Yorum Gönder